Hamster on Wheel

Ansia da Menopausa

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Sono quei fastidiosi quattro anni … almeno due della pre-menopausa e due dopo la menopausa che TI PORTANO AL LIMITE. Quegli anni ti fanno venir voglia di urlare e piangere ed implorare la tua mamma. Se l’umore che cambia e il “caldo estivo” non ti uccide, l’ansia lo farà.

Cos’è l’ansia? L’American Psychological Association lo definisce come: “un’emozione caratterizzata da sensazioni di tensione, pensieri preoccupati e cambiamenti fisici come l’aumento della pressione del sangue. Le persone con disturbi d’ansia hanno solitamente pensieri o preoccupazioni intrusive ricorrenti. Essi possono evitare certe situazioni per preoccupazione. Hanno anche sintomi fisici come sudorazione, tremori, vertigini o battito cardiaco accelerato. “

I Miei 2 Centesimi

L’ansia diventa tua amica, per alcuni di noi, per la prima volta nella vita. Non avevo mai incontrato ansia prima di quei quattro anni.

Sapevo che l’ansia esisteva; alcuni dei miei figli soffrono di ansia, ma ho avuto la fortuna di averla evitata.  Generalmente, inizia con un solo pensiero, una foto o un ricordo, oppure qualcuno dice qualcosa che ti ricorda qualcosa … E questo è tutto ciò che serve.

Mi piace particolarmente quando ti svegli in un sudore bollente, e quel piccolo pensiero piccino si fa strada fuori dal tuo subconscio e nella tua coscienza … e improvvisamente la tua notte è la tua mente.

“Che la corsa del criceto cominci!” Questa è l’ansia per me. Immagino che un piccolo criceto nel mio cervello si svegli lentamente per iniziare a camminare sulla ruota. Nessuna bugia … Lo vedo. Un piccolo piede sfocato davanti all’altro. Un pensiero porta al pensiero successivo – puoi analizzarlo per un po ‘- lasciando che il criceto si sieda ancora per un momento – ma poi passerai al pensiero successivo. Ed il criceto gira intorno ed intorno.  Alcuni giorni gira sulla ruota per ORE.  Oh certo, sai che devi distrarti – e sei in grado di farlo, gentilmente. Cosa faccio? Molte cose. Forse fai lo stesso, o forse no. Eventualmente, alcuni dei miei suggerimenti aiuteranno. O meglio ancora, se hai altre idee, PER FAVORE, mandami un messaggio.  O salgo sul tapis roulant o sull’ellittico. A volte tutto ciò di cui ho bisogno è di 5 minuti. Puoi abbandonarti a guardare il tuo programma TV preferito o guardare un film. Se puoi crederci, scrivo le fatture. Chiama il tuo coniuge, il tuo amico, tua sorella, tua madre, tua figlia … È necessario liberarsi del dialogo nella propria testa per fermare il criceto. Tutto ciò che è una distrazione.

Sono stato da un ipnotizzatore. Quello che mi ha insegnato, lo uso in aggiunta alle idee di cui sopra. Come sai, quando hai molta ansia il tuo cuore inizia a battere rapidamente. Ha detto di trattenere il respiro per tutto il tempo che potevo, e quando ero pronto per espirare, ripeti la frase “Mi controllo” tutte le volte che potevo fino a quando ho finito di espirare. Rallenta immediatamente la frequenza cardiaca e dà alla tua mente qualcosa a cui pensare. MI CONTROLLO.

Allora, qual è il cuore dell’ansia? Deve essere la mancanza di controllo nella tua vita, giusto?

Se ti è piaciuto questo piccolo articolo, ti sarei grata se lo condividessi con i tuoi amici.

 

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22 thoughts on “Ansia da Menopausa”

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