Criceto sulla rotella

Menopausa ansia SOS

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È quei fastidiosi quattro anni... gli ultimi due in peri-menopausa e due dopo la menopausa che si guida oltre il bordo. Quegli anni ti fanno venir voglia di urlare e piangere, e implorare la tua mammina. Se il cambiamento di umore è calore estivo ' non ti uccidono, l'ansia sarà.

Cos'è l'ansia? L'associazione psicologica americana definisce come: "un'emozione caratterizzata da sentimenti di tensione, pensieri preoccupati e cambiamenti fisici come aumento della pressione arteriosa. Le persone con disturbi d'ansia di solito hanno ricorrenti pensieri intrusivi o preoccupazioni. Essi possono evitare alcune situazioni di preoccupazione. Essi possono anche avere sintomi fisici come sudorazione, tremore, vertigini o un battito cardiaco rapido.

I miei 2 centesimi

L'ansia diventa tuo amico, per alcuni di noi-per la prima volta nella nostra vita.

Non avevo mai incontrato l'ansia prima di quei quattro anni. Sapevo che l'ansia esisteva; alcuni dei miei figli sono su una base di primo nome con ansia, ma ho avuto la fortuna di aver eluso lei.

In generale, si inizia con un solo pensiero, o una foto, o un ricordo, o qualcuno dice qualcosa che ti ricorda qualcosa.... E questo è tutto quello che serve. Mi piace soprattutto quando ti svegli in un sudore caldo, e che il pensiero piccolo teeny Poke la sua via d'uscita dal vostro subconscio e nella vostra coscienza... e improvvisamente la tua notte j u s t b e c a m e w o r s e.

"Lasciate che la gara criceto iniziare!" Questa è ansia per me.  Io immagino un piccolo criceto nel mio cervello lentamente svegliarsi per iniziare a camminare sulla ruota. Nessuna bugia... Lo vedo. Un minuscolo piede sfocato davanti all'altro. Un pensiero porta al pensiero successivo-è possibile sezionare qui per un po'-lasciando il criceto seduto ancora per un momento-ma poi si passa al pensiero successivo. E intorno e intorno al criceto va.

Alcuni giorni corre intorno alla ruota per ore.

Idee luminose

Oh certo, sai che hai bisogno di distrarsi-e si è in grado di farlo, leggermente. Cosa devo fare? Diverse cose. Forse fai lo stesso, o forse no. Speriamo che alcuni dei miei suggerimenti vi aiuterà. O meglio ancora, se avete altre idee, per favore, mi lasci una linea.

O mi trovo sul tapis roulant o sull'ellittica. A volte mi servono solo 5 minuti. Si può binge guardare il vostro show televisivo preferito o guardare un film. Se riesci a crederci, scrivo banconote. Chiama il tuo coniuge, il tuo amico, tua sorella, tua madre, tua figlia.... Come liberarsi del dialogo nella vostra testa è necessario per fermare il criceto. Tutto ciò che è una distrazione.

Sono stato da un ipnotizzatore. Quello che mi ha insegnato io uso in aggiunta alle idee di cui sopra. Come sapete, quando si ha un sacco di ansia il tuo cuore comincia a battere rapidamente. Ha detto di trattenere il fiato per tutto il tempo che potevo, e quando ero pronto a espirare, ripetere la frase, "io mi controllo", tutte le volte che ho potuto fino a quando ero finito di espirare. Si rallenta immediatamente la frequenza cardiaca, e dà la vostra mente qualcosa a cui pensare. Io mi controllo.

Così che cosa è al centro di ansia? Deve essere la mancanza di controllo nella tua vita, giusto?

Se ti è piaciuto questo piccolo articolo, sarei grato se condiviso con i tuoi amici.

 

 

 

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